河北11选五开奖结果

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                降温了!打开身体的这个“开关”,温暖自来!

                发布日期:2019-12-03 08:59:13 来源:广东省中医院 浏览次数:- 字号:

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                  团队导师

                  国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭ζ 南名中医、广东省名中︼医、广东省中医院妇科主任医师  王小云

                  广东终于入冬成功了,

                  早晨起身上学或上班的你,

                  有没有感到瑟瑟发抖№?

                  看到接下来几天的气温,

                  小编喜滋滋地拿出了双十一败下的新外套!

                  也温馨提▓示您,

                  要注意防寒保暖哦~

                  忽冷忽热的换季时节容易生病,

                  不过※不要慌,

                  接下来小编就为大家送上

                  一份冬季降温保暖小常识。

                  帮您平安度过这段冷空气!

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                  穴位热敷暖周身

                  关元穴有“一穴暖全ζ身”的功效,经常感觉手脚冰凉、比一般人畏寒怕冷的人,在家可以借助暖宝宝、吹风筒等工具热敷关元穴。

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                  怎么找到它呢?关元穴在肚脐正下面三寸的位置,用手指来量,将食指、中指、无名指、小指并拢,肚脐以下大概四个横指的距离□ 就是关元穴。

                  热水泡脚经络通

                  俗话讲“树枯根先衰,防寒先暖●脚”,在天◤气寒冷的日子里,热水泡泡脚不仅能促进血液循环,也能帮助睡█眠,小编在这里给大家推荐一个不错的泡脚方:桂枝10g,夜交藤10g,吴茱萸10g,生姜10片,仙茅10g,这几服中药都是非常常见的药材,普通药店都可以ㄨ买到。

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                  先将药材用鱼骨袋装好,大火煮开,晾至40摄氏度左右,再备一个大←且深的水桶,倒水至水位能浸到小腿一半以上为原则,双脚平放于桶底,浸泡时→间约30分钟,直至身体微微汗出,然后擦干双腿去睡觉。这个方法能调节紧张的神经,活血通络,改善睡◥眠质量,水温不要√太高,用水量一定要淹没过脚♀腕以上。泡完↑脚还可适当按摩足底,可消除疲◥劳,帮助睡眠。

                  如果大家没时间煮药材,也可以直接■来医院开具根据不同体质配置∮的中药粉,效果更好哦,温馨提醒,我院各妇科门诊均可开具哦!

                  睡眠充㊣足气色好

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                  俗话讲“好女人是睡出来的”,也就是说女性气色好不】好,全凭充足的睡眠。医学圣典《黄帝内经》中也记载:”冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光。”就是说在寒冷的冬季,应该适当延长睡⊙眠的时间,早睡可养人体阳气,晚起会养人体阴气,故而,早睡晚起有利〗于阳气潜藏、阴精蓄积,并且冬季十』分寒冷,在养生上要注意保暖驱●寒,因此早睡@ 晚起是非常合乎季节特点的。

                  运动锻炼要适度

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                  医学认为,秋冬季◣节坚持适度的体育锻炼,不仅〓可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的≡抵御能力。但锻炼方式因人而异,要选择个人所〇能承受的运动,一般提倡以快▲走、慢跑等有氧运动为宜,且运▓动时不要穿得太厚,应稍有“冻”感,切勿搞得大汗淋漓,当周身发热,尚未@出汗即可停止。

                  再次提醒大家,

                  出门上班上▅学前,

                  一定ξ 要记得添衣保暖哦。

                  专家简介

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                  王小云:

                  广东省中医ζ院主任医师、教授、博士生导♀师、博士后协作导◆师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医,广东省名中医,广东省教学名师、第五批全国名∮老中医药学家经验继承导师,师从“国医大师”路志正教〓授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医▃院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协「作组牵头单位负责人,王小云全国名老中医经验传承工作室∞指导老师,中国民族医药学会妇科专业委员会会长。

                  【来源:广东省中医院,供稿:岭南中医妇科流派曹晓静╲,编辑:李馨妮,责编:宋莉萍】


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