BEBERAPA KEGIATAN OLAHRAGA YANG MENYEHATKAN KETIKA BERPUASA

Jangan jadikan ibadah puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Justru pada saat bulan puasa Anda harus menjaga tubuh agar tetap fit dengan berolahraga. Namun, tentu saja porsi olahraga yang Anda lakukan di bulan puasa tidak seintensif saat bulan-bulan lainnya. Anda pun harus selektif dalam memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda.

Berikut beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat Anda sedang berpuasa. Olahraga ini tidak terlalu banyak menghabiskan energi sehingga Anda tidak cepat lemas ataupun dehidrasi

1. Treadmill

Berlari di atas alat treadmill adalah jenis kegiatan berolahraga yang banyak dipilih oleh sebagian besar orang pada saat bulan puasa. Disarankan Anda untuk melakukan treadmill di tempat yang sejuk, seperti di pusat kebugaran yang ber-AC misalnya. Anda pun bisa melakukan kardio dengan alat treadmill ini.

2. Bersepeda

Jenis olahraga yang satu ini memang sangat dicintai oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Di hari minggu pada saat Car Free Day begitu banyak masyarakat Indonesia yang lebih memilih bersepeda dibandingkan lari atau jogging. Oleh karena itu, tak ada salahnya jika Anda memilih bersepeda sebagai olahraga yang dilakukan waktu puasa. Bersepeda santai bisa menjadi alternatif kegiatan olahraga yang dilakukan pada saat ngabuburit atau sebelum sahur.

3. Yoga

Dewasa ini, olahraga yang satu ini memang sedang booming di Indonesia. Yoga adalah olahraga yang fleksibel dan bisa dilakukan di mana saja. Saat puasa, yoga dapat menjadi ide olahraga yang tidak terlalu berat. Yoga juga bisa dilakukan pada saat sore hari sebelum buka puasa atau saat subuh sebelum sahur.

4. Jalan Santai

Jalan santai adalah olahraga yang paling sederhana. Anda tidak memerlukan keterampilan khusus atau alat tertentu untuk melakukan olahraga ini. Cukup dengan sepasang sepatu olahraga, Anda bisa berjalan santai menyusuri komplek tempat tinggal Anda. Jalan santai bisa dilakukan saat sore hari sebelum maghrib atau sebelum sahur. Ajak teman-teman yang lain untuk berlari pagi sebelum sahur, Anda dan teman-teman juga bisa berpartisipasi dengan warga sekitar untuk membangunkan sahur.

Post Author: islamindonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *